游泳好处 游泳能使人变得聪明

炎炎夏日不期而至，游泳无疑成了运动选择。我们都知道适当的游泳能够使自己放松，它可以让更多的氧气在肌肉流动，而且可以促使你规律呼吸，游泳也是一种减轻压力的好方法，在水中游泳仿佛进入另一个世界，然而游泳也会让你变得更聪明，这是真的吗？跟着apd固泊养根露一起来看看游泳有什么好处！

　　1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

　　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
　　腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。

　　2、游泳可提高骨质

　　曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。

　　由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组（不运动）。

　　研究显示，跑步能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧！

　　3、游泳能提高身体的柔韧性

　　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

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　　在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

　　4、游泳可减少炎症风险

　　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

　　此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

　　5、游泳可帮助燃脂减重

　　谁都知道，游泳能，不过你知道吗，游泳的效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能。

　　以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。

　　而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。

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　　6、游泳可缓解运动性

　　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了！与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解的，还能从根本上提高肺部的健康状况。

　　典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了，随后父母让他练习游泳来帮助缓解。结果，不仅消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得！

　　7、促进血液循环

　　游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的。

　　8、提高心肺能力及呼吸系统

　　游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。

　　9、改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　使身体比例更加合理，塑造健体形

　　游泳不仅仅是一款养生运动，对于也有奇效。游泳过程中，长此以往地对抗水产生的阻力，不难练就出一副游泳运动员的修长身材。

　　10、改善体温调节的机能

　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

　　11、提高新陈代谢

　　者关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

　　12、游泳能使人变聪明

　　运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明

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