手经常控制不住的抖_3大技巧你应该知道

当今这个社会，生活压力逐渐增大，忽视了自己的身心健康，有一种正在年轻人中悄悄传播开来，那就是手抖，一提及手抖，我们可能会先想起是老年病。的确，有的年级大点的老年人的首发就是手抖，大部分的老年人存在手抖这一现象。但实际上手抖分成生理性手抖和病理性手抖两大类。生理性手抖也在静止不动时出现，但其抖动的频率小而速度快，且常常在精神压力大、情绪激动或者极其疲乏的状况下出现。一旦这种不良影响原因消退，手抖也会随着消退。而病理性手抖指的是手性地抖动，医学上称作“震颤”。
手抖仅是一个，就是指身体的部分或整个表现为不随意的、有规律性的晃动。比如：做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等，情绪紧张、疲劳时手抖更明显，而精神松弛或休息时减轻或完全消失，喝酒后也可减轻，神经系统检查除手抖外无其它异常，头部也未见明显异常，无甲亢等疾病，这就是特发性震颤的明显。特发性震颤，也称原发性震颤，是某种常染色体显形遗传疾病，也是普遍的震颤病症，约60%患者有家族史。该病在30岁之前罕见，其发生率、发病率都随年纪而提升，患病后，也随年纪提高而渐渐加剧。 特发性震颤是单一性疾病，姿势性震颤是该病的惟一临床。
生活要规律，避免熬夜，激动，劳累
熬夜就等于玩命，熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续的遭受到破坏，将会对身体器官和生理组织造成性的损伤，尤其是脑部，我们知道，特发性震颤成因多在脑部，长期熬夜的话是会导致震颤加重的现象发生。很多人认为超过11点睡觉不算是熬夜，或者是通宵也不算是熬夜，熬夜并不是说今天晚上晚点睡觉才叫熬夜，熬夜指的是一个周期，如果一直保持着一个固定的周期，不管你几点睡觉都没事，另外一个不要太过劳累，过度劳累，长期处于疲惫状态一般由于精神压力原因，脑力劳动者表现多。用脑过度或者其他不科学的生活方式等，长期处于疲累状态，会诱发疾病，因此必须要重视。
第二禁忌避免吃辛辣油腻刺激性食物禁喝酒
辛辣刺激性食物主要是会刺激胃，容易导致胃粘膜损伤，油大会导致胆固醇和三脂增高增加患病几率。另一个大量的饮酒，酒精能够麻痹神经，长期的大量饮酒会导致精神系统受到不可逆的影响。很多人说饮酒后会减轻，这个说法没错，饮酒确实会减轻，但是等醒酒后，会比之前更严重，长期的大量饮酒会造成神经系统受到损伤导致疾病加重。
第三每天保持15-20分钟的体育锻炼
缺乏锻炼主要是指不能保证低限度的体育锻炼，即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动，也可两者结合达到相同水平。缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久，还会加重已患疾病，所以我们每天少需要保证15-20分钟的锻炼，如果可以的话，建议学学太极拳、体操等强身健体的运动方式。
另外：还需要适当的和别人沟通交流，释放一下心理压力，如果我们常常不和别人沟通，长期的把自己封闭起来的话，即使没病怕是也要憋出一身病来，常常参加一些集体性的活动，来转移自己的注意力，多和朋友同事进行交流时间长了就会放下心理上的压力了。
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