迪庆列举网 > 生活服务 > 其他生活服务 > 养生的必备运动
迪庆
[切换城市]

养生的必备运动

更新时间:2017年09月23日 14:19:35 浏览次数:33次
区域: 迪庆 > 香格里拉
联系人:打算打
电话: 联系时,请说明在“列举网”看到的!
发私信留言
列举网提醒您:为保障您的权益,请不要提前支付任何费用!
迪庆香格里拉其他生活服务 养生的必备运动 最新消息 2017年9月23日讯:(ID-8576231) 链接http://diqing.lieju.com/qitashenghuofuwu/8576231.htm 练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
  要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
  作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。
  方法3:负重踢腿
  练习方法:
  1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。
  2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。
  3、与上述方法略有区别:不是踢腿,而是屈伸。具体做法是,坐在高凳上,脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋,上体自然略含胸,两手扶于高凳两侧,不负重的腿自然下垂,负重的腿做屈伸运动,屈伸10次后换另一腿进行,两腿交换3-4次。
  要求:做前踢、侧踢腿时,腿要伸直,不要弯曲膝盖,上体不动;做高凳屈伸时,上体不动,以膝关节为轴做屈伸运动。
  作用:主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

更多精彩文章链接地址:www.cgdaili.com/   www.shebian88.com/   www.xzjgz.net/   www.apdygl.com/
养生的必备运动 2017年09月23日 14:19:35更新
本文链接地址:http://diqing.lieju.com/qitashenghuofuwu/8576231.htm
联系我时,请说明是在列举网看到的,谢谢!
迪庆其他生活服务信息推荐

展开更多

注册时间:2017-09-18
---------- 认证信息 ----------

查看用户主页
物品回收 11322003 物品回收 11322002 物品回收 11322001 其他生活服务 11322000 物品回收 11321999 物品回收 11321998 物品回收 11321997 物品回收 11321996 物品回收 11321995 物品回收 11321994 职业培训 11321993 购物券 11321992 物品回收 11321990 考研/公务员 11321989 物品回收 11321988 其他车辆相关 11321987 物品回收 11321986 物品回收 11321984 物品回收 11321983 其他商务服务 11321982 其他教育培训 11321981 物品回收 11321979 物品回收 11321978 物品回收 11321977 其他生活服务 11321976 法律咨询 11321975 物品回收 11321974 物品回收 11321972 物品回收 11321971 物品回收 11321970 物品回收 11321969 物品回收 11321968 物品回收 11321967 物品回收 11321966 家具维修 11321965 物品回收 11321964 物品回收 11321963 物品回收 11321962 物品回收 11321961 物品回收 11321960 物品回收 11321959 物品回收 11321958 物品回收 11321957 物品回收 11321956 物品回收 11321955 招商加盟 11321954 物品回收 11321953 物品回收 11321952 职业培训 11321926 职业培训 11321925 职业培训 11321924 金融/担保贷款 11321923 管道疏通/打孔 11321922 美容/美发/健身 11321921 金融/担保贷款 11321920 物品回收 11321919 物品回收 11321918 物品回收 11321917 酒吧 11321916 物品回收 11321915 物品回收 11321914 物品回收 11321913 金融/担保贷款 11321912 家电维修 11321911 家电维修 11321910 职业培训 11321909 金融/担保贷款 11321907 管道疏通/打孔 11321906 物流/货运 11321905 化妆品/保健品 11321902 装修/装饰 11321901 物流/货运 11321900 其他商务服务 11321899 养生保健 11321889 搬家 11321880 玩具/游戏机 11316968 物品回收 11315914 玩具/游戏机 11311084 金融/担保贷款 11309452 金融/担保贷款 11303806 金融/担保贷款 11303337 金融/担保贷款 11302283 玩具/游戏机 11301134 玩具/游戏机 11293958 玩具/游戏机 11293757 物品回收 11293057 玩具/游戏机 11283604 物流/货运 11280437 金融/担保贷款 11275458 物品回收 11256582 金融/担保贷款 11255055 金融/担保贷款 11250493 金融/担保贷款 11243828 金融/担保贷款 11241560 养生保健 11230756 养生保健 11230753 养生保健 11230751 养生保健 11230748 养生保健 11230745 养生保健 11230742 养生保健 11230740 养生保健 11230737 养生保健 11230733 养生保健 11230700 养生保健 11230694 养生保健 11230688 养生保健 11230677 养生保健 11230674 养生保健 11230668 养生保健 11230663 养生保健 11230656 养生保健 11230653 养生保健 11230639 养生保健 11230631 养生保健 11230623 养生保健 11230617 养生保健 11230610 养生保健 11230605 养生保健 11230602 养生保健 11230595 养生保健 11230563 养生保健 11230558 养生保健 11230552 养生保健 11230546 养生保健 11230543 养生保健 11230535 养生保健 11230530 养生保健 11230522 养生保健 11230513 养生保健 11230496 养生保健 11230483 养生保健 11230427 养生保健 11230416 养生保健 11230377 养生保健 11230363 养生保健 11230349 养生保健 11230334 养生保健 11230319 养生保健 11230301 养生保健 11230293 养生保健 11230278 养生保健 11230269 养生保健 11230260 其他车辆相关 11230178 招商加盟 11222223 金融/担保贷款 11210020 金融/担保贷款 11209918 金融/担保贷款 11208898 招商加盟 11208641 玩具/游戏机 11204125 金融/担保贷款 11201851 金融/担保贷款 11201492 玩具/游戏机 11201158 金融/担保贷款 11200650 玩具/游戏机 11200373 金融/担保贷款 11198001 金融/担保贷款 11196932 职业培训 11192370 养生保健 11187047 养生保健 11187030 养生保健 11186993 养生保健 11186981 养生保健 11186951 养生保健 11186936 养生保健 11186923 养生保健 11186827 玩具/游戏机 11186813 养生保健 11186805 金融/担保贷款 11179677 金融/担保贷款 11178697 玩具/游戏机 11173388 金融/担保贷款 11172869 玩具/游戏机 11169063 物品回收 11167401 sm***8 zs***8 re***u yz***y la***1 he***1 ke***i hs***8 wa***8 la***3 la***8 sy***z 言***失 ch***1 yi***i yx***8 zh***8 13***5 18***1 鑫***收 熊***爸 北***收 珲***图 宏***收 王***芹 鸿***收 hs***9 大***收 t-***5 鸿***收 ni***1 yi***o 南***力 ld***s w1***0 t-***9 孙***华 t-***1 谢***1 华***行 旭***行 15***3 hb***1 楚***室 39***8 宋***赫 亨***品 阿***构 am***j 13***2 sa***j so***g 阿***司 王***丹 满*** 郑***妮 ya***8 回***酒 go***8 t_***9 ww***9 沈***教 川***8 18***d yd***s t-***6 bc***s 百***收 13***8 t_***8 ww***5 t-***4 ww***5 ww***3 he***u 北***修 山***务 t_***4 北***部 t-***8 陈***8 gu***j ww*** 李***训 南***除 t_***8 li***n 习***秋 金***霸 56***0 bh***3 t-***3 tg***9 XX***6 bj***1 滕***辉 13***3 13***3 会***猫 就***性
此操作需要先登录 关闭

用户名   
密码   
                  Q Q账号